目のためのKYセット1
1.ハタ・ヨーガ1.2分間、まばたきせずに鼻を見つめます。
3.息を吸って、一方向に10回目を転がしてください。息を吐いてもう1回巻いてください。これを10回繰り返す。
4.遠くのものと近くのものを交互に、1つのものに次々と焦点を合わせながら、素早く5分間目を動かします。
5.息を吸って、一番左上の角を見てください。息を吐いて、右下隅を見てください。これを10回繰り返す。
6.2分間、目を転がしながら舌をできるだけ突き出す。これはコブラポーズに合います。
7.[ロックポーズ](Rock Pose) または [イージーポーズ](Easy Pose) では、後ろに60度傾け、瞬きせずに天井のある点を注視します。目を水につけて2〜3分間続けます。
8.親指と人差し指の 「U」 を作り、目の周りに置いて、目の方向を指すようにします。目の周りの電界を集中させます。
9.2本足の神経ストレッチ:足を前に伸ばし、前かがみになってつま先をつかみます。痛みが出るまで目を後ろに反らし、長く深い呼吸を5分間続けます。
※量が多いので、個人的に学びたいものを翻訳してます。
http://www.pinklotus.org/-%20KY%20Kriya%20for%20the%20eyes%20set%201.htm
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