「生命は呼吸の中にある」– トート
ヨガの呼吸法は、ブリル / 魔女のパワー/ 氣などを増幅させる最も強力な方法のいくつかです。これらの呼吸法はまた、クンダリーニの蛇を刺激し、上昇を促進します。
高度な呼吸法は沢山あります。これらを正しく効果的に行うためには、基本をマスターしなければなりません。ほとんど総ての高度な呼吸技術は基本に基づいています。基本をマスターすれば、高度な呼吸法はもっと簡単に出来るようになります。
魔女の力は、しっかりとした基盤の上に、段階を踏んで構築されています。これらのエクササイズは、生命力を増幅し変容させるのに働くので、ふざけたり、遊んだりする物ではありません。ゆっくりと段階的に進む事が大事です。先に飛ばしたり、やりすぎたりするのは危険です。何ごともそうですが、何か正しく感じられない場合は、その場で止めましょう。
どんなヨガのエクササイズでも、10分から15分、リラックスした姿勢で完全に静止した状態で終了してください。これは、あなたの気/魔女の力の増幅であるエネルギーのざわめきを経験することになるので、パワーがある場所です。
どんなヨガのエクササイズでも、10分から15分、リラックスした姿勢で完全に静止した状態で終了してください。これは、あなたの気/魔女の力の増幅であるエネルギーのざわめきを経験することになるので、パワーがある場所です。
警告！！
呼吸法をやり過ぎないでください！ ここでは多ければ多いほど良いというものではありません。ホールドの推奨事項は一つの例です。カウント以下のホールドでも問題ありません。快適であれば何でもしてください。 呼吸法を行うさいに息切れを感じたり、ストレスを感じたり息を切らしたりしてはいけません。 呼吸法は運動とは違います。無理したり力を入れたりすると、中枢神経系、つまり脳の損傷を引き起こす可能性があります。
呼吸法を行うさいには、1つか2つの方法から始め、以下のいずれかの方法を5ラウンドだけ行ってください。 例えば、あなたが火の呼吸を含むクンダリーニヨガのエクササイズを行っているなら、これはそれ自体が呼吸法として機能します。
クンダリーニ・エクササイズの、総てのルーティーンを行うことは構いませんが、108回をやるように求めるエクササイズを行う場合は、54回から始めるなど、108回よりも少ない反復数で始めることを強くお勧めします。これらのエクササイズは、あなたが無理にしてはいけないものです。ジムのトレーニングとは全く違います。
呼吸法をやり過ぎないでください！ ここでは多ければ多いほど良いというものではありません。ホールドの推奨事項は一つの例です。カウント以下のホールドでも問題ありません。快適であれば何でもしてください。 呼吸法を行うさいに息切れを感じたり、ストレスを感じたり息を切らしたりしてはいけません。 呼吸法は運動とは違います。無理したり力を入れたりすると、中枢神経系、つまり脳の損傷を引き起こす可能性があります。
呼吸法を行うさいには、1つか2つの方法から始め、以下のいずれかの方法を5ラウンドだけ行ってください。 例えば、あなたが火の呼吸を含むクンダリーニヨガのエクササイズを行っているなら、これはそれ自体が呼吸法として機能します。
クンダリーニ・エクササイズの、総てのルーティーンを行うことは構いませんが、108回をやるように求めるエクササイズを行う場合は、54回から始めるなど、108回よりも少ない反復数で始めることを強くお勧めします。これらのエクササイズは、あなたが無理にしてはいけないものです。ジムのトレーニングとは全く違います。
長い間、日課や経験をしてきた経験のある人は、自分にとって快適なだと分かっているものなら何でも良い。ここでは私は、新しい経験の浅い人に話しています。
https://www.satanisgod.org/www.angelfire.com/empire/serpentis666/Yogic_Breathing.html
基本的なヨガの呼吸法のエクササイズ
１．完全なヨガ呼吸（40日の パワー自己啓発プログラムの）
この呼吸法は基礎であり、ヨガの学生を始める為に最初に教えられた物の1つです。
1.
背骨を真っ直ぐに座って下さい。鼻から息を吸い込みます。
背骨を真っ直ぐに座って下さい。鼻から息を吸い込みます。
2.
A.下腹部の筋肉を押し出して、肺の下部を埋めます。
B.肺の中央部
C.上肺
3. 5、8又は、10カウント、緊張させずに最も快適な方を止ます。
これは絶対に無理しないで下さい。
これは絶対に無理しないで下さい。
4.
腹部の下の筋肉、次に中部の[下部の肺]、次に上部の肺を、息が完全に無くなるまで収縮させて吐き出します。
腹部の下の筋肉、次に中部の[下部の肺]、次に上部の肺を、息が完全に無くなるまで収縮させて吐き出します。
ステップ1～4で1ラウンドを構成します。
5ラウンドします。
5ラウンドします。
２．交互の鼻呼吸（太陽の息/月の息）
1.右の鼻孔に親指を当てて右の鼻孔を閉じ、左の鼻孔から4吸い込み、左の鼻孔から息を4カウント分吸い込み、6カウント分息を止めます。
2.指を左の鼻に切り替えて、指で左の鼻を閉じ、今度は右の鼻からゆっくりと均等に4息を吐きます。
3.指で左の鼻を閉じたまま、右の鼻から4息を吸い、6回息を止めます。
4.右の鼻孔を親指で閉じ、左の鼻孔から4回ずつ吐き出します。
5.右の鼻孔を親指で押さえながら、左の鼻孔から4回吸い込み、6の間押し続け、親指を左の鼻孔に切り替え、右の鼻孔から4回吐き出します。
１．左から吸い込む
２．吸入を保持する
３．右から息を吐き出す
４．右から吸入する
５．吸入を保持する
６．左から息を吐く
１へ戻る
上記で1ラウンドを構成。
呼吸法に慣れていない人は、5ラウンドを目安にしましょう。
経験豊富な瞑想者は、10ラウンド以上行うことが出来ます。どんな呼吸法でも無理をしてはいけないということを覚えておいてください。言い換えれば、快適さを超えてはいけない。 疲れていると感じてはいけません。快適な状態よりも長く息を止めてはいけません。呼吸法の無理は危険です。
このエクササイズでは、リラックスして時間をかけることが重要です。
上級瞑想者の場合は、時間は均等から異なる場合あがります。たとえば、吸入で2、ホールドで8、呼気で4の比率などですが、これは瞑想全体で一貫している必要があります。
上記の運動は、魂のエネルギーをバランスさせる働きがあるため、ヒーリングや、エネルギーを必要とする作業を行った後に行うのに適しています。上記の演習では、プラーナ/魔女の力を頭と上部のチャクラに向け、イダーとピンガラー（太陽と月のナディ）のバランスを取り、クンダリーニ蛇の安全な上昇のために浄化に働く。
ホールドする時の焦点と圧力は、松果体または他のチャクラのいずれかに向ける事が出来ます。
2.指を左の鼻に切り替えて、指で左の鼻を閉じ、今度は右の鼻からゆっくりと均等に4息を吐きます。
3.指で左の鼻を閉じたまま、右の鼻から4息を吸い、6回息を止めます。
4.右の鼻孔を親指で閉じ、左の鼻孔から4回ずつ吐き出します。
5.右の鼻孔を親指で押さえながら、左の鼻孔から4回吸い込み、6の間押し続け、親指を左の鼻孔に切り替え、右の鼻孔から4回吐き出します。
１．左から吸い込む
２．吸入を保持する
３．右から息を吐き出す
４．右から吸入する
５．吸入を保持する
６．左から息を吐く
１へ戻る
上記で1ラウンドを構成。
呼吸法に慣れていない人は、5ラウンドを目安にしましょう。
経験豊富な瞑想者は、10ラウンド以上行うことが出来ます。どんな呼吸法でも無理をしてはいけないということを覚えておいてください。言い換えれば、快適さを超えてはいけない。 疲れていると感じてはいけません。快適な状態よりも長く息を止めてはいけません。呼吸法の無理は危険です。
このエクササイズでは、リラックスして時間をかけることが重要です。
上級瞑想者の場合は、時間は均等から異なる場合あがります。たとえば、吸入で2、ホールドで8、呼気で4の比率などですが、これは瞑想全体で一貫している必要があります。
上記の運動は、魂のエネルギーをバランスさせる働きがあるため、ヒーリングや、エネルギーを必要とする作業を行った後に行うのに適しています。上記の演習では、プラーナ/魔女の力を頭と上部のチャクラに向け、イダーとピンガラー（太陽と月のナディ）のバランスを取り、クンダリーニ蛇の安全な上昇のために浄化に働く。
ホールドする時の焦点と圧力は、松果体または他のチャクラのいずれかに向ける事が出来ます。
http://www.angelfire.com/empire/serpentis666/Alternate_Nostril.html
３．火の息
1.腹筋を力強く収縮させ息を吐き出す。胃の筋肉を激しく速く、しかしコントロールした状態で送り出します。吸う時は、空気は自然に肺の上部に入ります。このエクササイズでは、腹筋を急速に収縮させて息を吸ったり吐いたりします。収縮はリズミカルに。
2.何度か練習して、感触をつかんでください。
3.腹筋を使い、連続して素早く20回出し入れを行い、そして、20回目の呼吸の終わりに、息を吐き、吸いこみ肺を満たし、肛門を収縮させ顎を胸につけて、楽に出来る限り息を止めて下さい。でも無理をしてはいけません！
4.ゆっくり息を吐き出しなさい。
以上で1ラウンドを構成します。呼気は短時間で、吸入は受動的で長くするようにします。
お腹の筋肉にポンプする回数を足すことで、ラウンドを増やしていきます。まず、20回のポンピングを３セットやってみて、しばらくしたら30回、40、60になるまで増やします。
この呼吸訓練は何をするの
1.体内の酸素量を増加させる 。
2.火の量が増えます。ゴシック時代や中世の錬金術師は「フグ」（puffers）と呼ばれ、錬金術の絵に描かれている暖炉のそばのフイゴはその象徴でした。
3.この息吹はクンダリーニ・ヨガの基礎です。
妊娠中、高血圧の方、ヘルニアなどの腹部に問題のある方は、このエクササイズは行わないでください。
この呼吸訓練を正しく行う方法を示すYouTubeビデオへのリンクがあります。
注意 このYouTubeビデオは短い[継続時間は17秒]。わかりやすいデモンストレーションなのでリンクされただけで、Joy of Satan Ministriesとは全く関係ありません。※消されました・・・。
© Copyright 2009, 2013, Joy of Satan Ministries; Library of Congress Number: 12-16457
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https://www.satanisgod.org/www.angelfire.com/empire/serpentis666/Breath_of_Fire.html
●翻訳精度はここまで・・・⬆︎
４．ヨガのハミングブレス（ブラフマリ）
この呼吸はマントラのマスターが不可欠です。（言葉と力の名前）
マントラは常に振動するようにして下さい、決して言葉として話さない。
マントラの各音節は振動させるべき。
聖なる言葉や名前が彼らの力を表すのは振動の中です。
マントラは常に振動するようにして下さい、決して言葉として話さない。
マントラの各音節は振動させるべき。
聖なる言葉や名前が彼らの力を表すのは振動の中です。
Yogic Humming Breath [Brahmari]を実行するには
1. 完全なYogic Breathと同じように息を吸い込み、肺を下から上に向かって満たします。
2.このエクササイズでは、息を吐きながら唇を閉じたまま、息を吐き出します。
これは息を吐きます。[完全に吸い込んだ後、空気が完全になくなるまでHMMMMMMMM 。（唇を閉じたまま鳴らす）
これは息を吐きます。[完全に吸い込んだ後、空気が完全になくなるまでHMMMMMMMM 。（唇を閉じたまま鳴らす）
以上で1ラウンドです。5ラウンドします。
５．シタリ
1.下の図のように舌を曲げます。
2.丸めて、あなたの舌を通して吸い込みます。
3.口を閉じて、5～10のカウントで息を止めます。（どちらか快適な方）
4.次に、鼻からゆっくり吐き出します。
以上で1ラウンドです。
_______________________________________________________________
アザゼルからの逆シタリ。
1.鼻から吸い込みます。
2.口を閉じた状態で、息を5～10回数えます。（どちらか快適な方は任意です）
3.上の図のように舌を曲げます。
4.次に、舌を丸めて口から吐き出します。
以上が1ラウンドです。
http://www.angelfire.com/empire/serpentis666/Sithali.html
６．ヘビの息吹（シットカリ）
逆・シトカリヘビの息を吹きかける（アザゼルから）
８．クンバカルナブレス
次の呼吸法を両方実行し下さい。最初のセットを数回呼吸し、2番目のセットを最初の呼吸と同じ量の呼吸に続けます。例えば：あなたが最初のセットで4ラウンドするなら、そして2番目のセットで4ラウンドするようにして下さい。これ以上、それ以下ではありません。
1. 2の数のために両方の鼻孔を通して吸い込みなさい。
2. 2のために 4つの数を保持しなさい。
4. 4のために保持しなさい。
6のカウント1.吸い込み。
6のカウント2.静止。
4のカウント3.呼気
下部に持たないでください。
あなたがセット1でやった多くのラウンドが、あなたはこの練習でやる必要があります。
６．ヘビの息吹（シットカリ）
1.舌を口の屋根に軽く押し付けますが、吸い込むときにとても狭いスペースを空けて下さい。
2.吸い込み音が聞こえるように吸い込みます。これは、舌が口の屋根の上に軽く置かれた状態で自然に起こるはずです。総てのヨガの呼吸と同様に、吸入は3つの部分に分けて、スムーズに均等にして下さい。
3.快適な限り息を止め、次に鼻からゆっくりと均等に息を吐きます。
以上で1ラウンドです。5から10ラウンドを実行します。
___________________________________________________________________
逆・シトカリヘビの息を吹きかける（アザゼルから）
1.ゆっくりと鼻から息を吸い込みます。
1回の呼吸ごとに、6カウントを保持する事も快適であれば出来ますが、これはオプションです。
1回の呼吸ごとに、6カウントを保持する事も快適であれば出来ますが、これはオプションです。
2.上記の息を吐く息と同じように、舌を口の屋根に軽く押し付けて、息を吐き出すときに、とても小さいスペースを開けておきます。これはきつくないはずです。
呼気はリラックスさせ、決して強制してはいけません。息を吐き出し、ヒスという音を立てます。舌があなたの口の屋根の上に軽く置かれた状態で自然に起こるはずです。吐き気は滑らかで、リラックスしているべきです。
呼気はリラックスさせ、決して強制してはいけません。息を吐き出し、ヒスという音を立てます。舌があなたの口の屋根の上に軽く置かれた状態で自然に起こるはずです。吐き気は滑らかで、リラックスしているべきです。
７．猫の息（ウジャイ）
始めるには、いびきをかくように、声門を部分的に閉じて、猫のように吸い込み、吐き出しながら両耳を傾けます。これは均等かつ統制されているべきです。
1.声門の位置を特定したら、ヒッシングと同様にそれを閉じて鼻から吸い込みます。
軽いいびきと同じように、かすかな音が聞こえます。
軽いいびきと同じように、かすかな音が聞こえます。
2.息を止めて
3.声門を部分的に閉じたまま、鼻から吐き出します。
このテクニックはエネルギーの呼吸などのより高度な呼吸法で使用出来るので、3～5回実行して感じて下さい。
______________________________________________________________
アザゼルの逆ブレス
1.鼻から息を吸い込みます。
1.鼻から息を吸い込みます。
2.息を止めて下さい。無理に息を止めないで下さい。（これはオプションです）
あなたはいつも快適であるべきです。
あなたはいつも快適であるべきです。
3.猫のヒスのように喉の後ろから吐き出し、声門を部分的に閉じたままにします。
このテクニックはエネルギーの呼吸などのより高度な呼吸法で使用出来るので、3～5回実行して感じて下さい。
８．クンバカルナブレス
次の呼吸法を両方実行し下さい。最初のセットを数回呼吸し、2番目のセットを最初の呼吸と同じ量の呼吸に続けます。例えば：あなたが最初のセットで4ラウンドするなら、そして2番目のセットで4ラウンドするようにして下さい。これ以上、それ以下ではありません。
最初のセット：
1. 2の数のために両方の鼻孔を通して吸い込みなさい。
2. 2のために 4つの数を保持しなさい。
3. 6の数のために吐き出しなさい。
4. 4のために保持しなさい。
以上が1ラウンドです。
新人でも3～6ラウンドは大丈夫です。経験豊富で先進的な人は、快適に過ごすことができます。次の演習は、最初のセットで行ったのと同じ数のラウンドで実行する必要があります。（上記の演習）
新人でも3～6ラウンドは大丈夫です。経験豊富で先進的な人は、快適に過ごすことができます。次の演習は、最初のセットで行ったのと同じ数のラウンドで実行する必要があります。（上記の演習）
第二セット：
6のカウント1.吸い込み。
6のカウント2.静止。
4のカウント3.呼気
下部に持たないでください。
あなたがセット1でやった多くのラウンドが、あなたはこの練習でやる必要があります。
以上で1ラウンドです。新人でも3～6ラウンドは大丈夫です。経験豊富で先進的な人は、快適に過ごす事が出来ます。
http://www.angelfire.com/empire/serpentis666/Kumbhaka_Lunar_Breath.html
http://www.angelfire.com/empire/serpentis666/Kumbhaka_Lunar_Breath.html
９．666ルシファーグレイルの息
この呼吸はやや進んでいて、杯の男性と女性の側面をつなぐように働きます。これはマグナムオーパスにとって非常に重要です。呼吸運動やエネルギーを使った作業にはすでに十分な能力があるはずです。
この呼吸はやや進んでいて、杯の男性と女性の側面をつなぐように働きます。これはマグナムオーパスにとって非常に重要です。呼吸運動やエネルギーを使った作業にはすでに十分な能力があるはずです。
1.ベースチャクラを通ってソーラーチャクラに吸い込みます。
2.出来る限り長く息を止め、快適に、そして6番目のチャクラ/松果体に集中します。
あなたは6番目のチャクラに少しプレッシャーを感じるはずです。
あなたは6番目のチャクラに少しプレッシャーを感じるはずです。
3.呼気し、快適な回数だけ繰り返します。
これが何をするかこの呼吸運動は、最も重要な松果体/ 6番目のチャクラ（女性的側面）を666太陽チャクラ（男性的側面）に結び付けます。マグナムオーパスを実行する為には、これら2つのチャクラの間に強力なエネルギーリンクを確立する必要があります。
