あちこちのリンクに飛ぶのは面倒で時間を食うので、40日間のセルフエンパワーメントプログラムが終了してからのメニューをまとめてみました。とは言え、４０日間のプログラムは続けた方が良いのではないか？
朝
１•オーラクリーニング
目覚めと夜に寝る前に、日に2回オーラを綺麗にする必要が有る。
マントラ無しでも良いがした方が強い。
自身の総てで、明るい光を１分以上視覚化する。それぞれのチャクラ上で、小さな太陽のような明るい光を強く視覚化。「SURYA」（RAUMでも良い、ワシは個別でやっている）
２• 保護のオーラ
自分に5回唱え、白金のエネルギーを５回深呼吸をする。（慣れてよくエネルギーを感じられるようになったら３回でも良い）
「私は太陽からの強力な保護エネルギーで呼吸しています。このエネルギーは私の周りの保護のオーラを構築し、あらゆる方法でいつでも私を守ります。」
肺だけでなく、全身でエネルギーを吸い込んでいると想像する。
肺と同様に、体の1インチ (約2.5cm) ごとに、水につけたスポンジが吸収するように、エネルギーを吸収する。
※部屋の中でするときは「太陽から」は抜かしてる。
３・呼吸訓練：完全なヨガブレスか、プラーナヤーマ
背骨を真っ直ぐにして座って、
１、鼻から息を吸い込み、下腹部の筋肉を押し出し、肺の下部を息で埋めます。
２.次に肺の中央部
３.次に上肺
（5〜10カウント、緊張させず最も快適な状態で止めます。絶対無理しない）
４.腹部の下の筋肉、次に中部の（下部の肺）、次に上部の肺を、息が完全に無くなるまで収縮させ吐き出します。
このステップ1～4で1回で８〜１６回繰り返す。※ババジでは16回から、修行が進むにつれて増やします。
４・「無の瞑想」
呼吸運動は任意で。トランス状態を引き起こす簡単な呼吸法です。
6のカウント吸い込み、息を止めて6数える。
6カウントで吐き出す。
※続けてやるのなら、３をやったら呼吸はいらないだろう。
５• チャクラスピニングか、チャクラマントラ
どっち回転だ？（左にしているが困っている、調べ中）
６• 身体的なハタヨーガ
ババジの１８ポーズ、一日１０と８に分けて。
アナスタシア https://www.youtube.com/watch?v=Lz2q9zV0z4Y
１７分。
７・ファイナル・RTR（重要！）
寝る前
１• チャクラスピニング
２・呼吸訓練：完全なヨガブレスか、プラーナヤーマ
８回
３•オーラクリーニング
目覚めと夜に寝る前に、日に2回オーラを綺麗にする必要が有る。
マントラ無し。
自身の総てで、明るい光を１分以上視覚化する。
４• チャクラオープン
一日一つ、４日〜一週間で次へ（沢山のチャクラ一日でやっては駄目なの？）
https://blak666.blogspot.com/2018/12/blog-post_26.html
５• 保護のオーラ
眠る前に5～10回肯定。
「SURYA （RAUMでも良い）
「私はいつも完全に安全で、あらゆる面で保護されています。」
